Si quiere decir adiós para siempre a una adicción y está tratando de descubrir cómo dejar de beber, entonces es hora de entenderse a sí mismo y encontrar las causas de su enfermedad llamada alcoholismo. Dado que ya hay una consecuencia: un deseo constante de emborracharse con bebidas fuertes o poco alcohólicas. Queda por encontrar la causa y eliminarla.
Importante:es incorrecto pensar que el alcoholismo es inherente a la naturaleza humana. Esto es un error. Después de todo, si el deseo de beber alcohol estuviera en todas las personas, entonces en la Tierra no habría un solo representante saludable de nuestra paga. Pero al mismo tiempo, muchos lo hacen sin estimulantes psíquicos y algunos tienen una fuerte adicción. Cuáles son las razones, las entenderemos a continuación.
Puntos importantes al dejar el alcohol por su cuenta
Si está tratando de descubrir cómo dejar de beber por su cuenta, primero debe comprender varias verdades importantes que lo ayudarán a superar el alcoholismo y deshacerse de la adicción:
- No deberías tener miedo de vivir sin alcohol. En su mayor parte, un alcohólico se asusta no tanto por un deseo físico de alcohol y bebidas alcohólicas, como por un cambio en la forma de vida habitual. Es probable que una persona que bebe pero que abandona la adicción simplemente no pueda imaginarse la vida sin alcohol. Es decir, para él serán tardes vacías sin sentido. Y qué podemos decir de las vacaciones, el senderismo en la naturaleza, las reuniones con los amigos, etc. ¿Cómo no beber aquí?, pensarás. En este caso, debe dejar de lado todos los miedos y comprender que todos los días, minutos y segundos de su vida se pueden llenar con éxito con colores brillantes sin el uso de psicoestimulantes. Y esto es realmente muy fácil de hacer.
- Tendrás que esforzarte en ti mismo para aprender a disfrutar de la vida sin alcohol. Es mucho trabajo, pero vale la pena dejar el alcohol durante un año, dos y toda la vida.
- También vale la pena recordar que si te dices con firmeza "ya no quiero beber" y estás tratando de salvarte, tendrás que soportar cualquier malestar psicológico y físico que pueda presentarte el mundo que te rodea. Recuerde que una persona que no es adicta al alcohol o las drogas puede soportar más fácil y estoicamente todos los problemas de la vida.
Importante:Esté preparado para el hecho de que la vida sin alcohol no volverá inmediatamente a la normalidad. Puede pasar uno o dos meses antes de que se manifieste la recuperación completa del alcoholismo. Después de todo, el cuerpo necesita tiempo para reconstruirse. Y la psique se recuperará notablemente y lo dirigirá por el camino de nuevos descubrimientos y conocidos saludables.
Una persona que sufre de alcoholismo tiene una psique más mimada y caprichosa que requiere una protección constante en forma de alcohol. Esté preparado para el hecho de que tiene que salir de los problemas de la vida por su cuenta. De lo contrario, todo colapsará y será más difícil deshacerse del alcoholismo.
- Prepárese para el hecho de que al principio querrá volver al estado habitual de comodidad bajo la influencia de la bebida. Dicen que todos los miedos y problemas desaparecerán si bebe mucho. No se deje engañar. Es solo un hábito que requiere una satisfacción física banal.
- Además, si está tratando de encontrar una respuesta a la pregunta de cómo dejar de beber alcohol por su cuenta, deje de sucumbir al autoengaño. Estamos hablando de la inspiración, bajo la influencia de la cual tomas la siguiente decisión: "No voy a consumir y ya no tengo ganas". Como regla, tales impulsos y promesas vienen después de otra embriaguez violenta, donde el paciente se ha "distinguido" mucho. Como resultado, la vergüenza de la resaca se convierte en el deseo de vivir una nueva vida. Pero tal mecha durará solo unos días, y luego lo prometido se olvidará y se borrará bajo la influencia de una bebida. Por tanto, no te hagas ilusiones. Prepárate para una dura pelea. Recuerde, dejar el alcohol es difícil, pero vale la pena.
Eliminar las causas de la adicción al alcohol
Para deshacerse de la adicción al alcohol y finalmente poder decir con valentía "No bebo alcohol en absoluto", es necesario identificar las causas de la enfermedad. En el material, consideraremos en detalle aquellos de ellos que con mayor frecuencia forman el deseo de llevar el cofre. Y luego consideraremos los puntos importantes que están diseñados para ayudar a las personas adictas a deshacerse del alcoholismo para que nunca vuelvan a beber.
Aprender a relajarse sobrio
La causa más común de adicción es la incapacidad para relajarse. Un día de trabajo duro, las disputas familiares, el dolor en la familia, el resentimiento y otros problemas de la vida causan cierta incomodidad y tensan la psique. Y aquí el alcohol actúa como un salvavidas. Pero piense si es tan importante aliviar la tensión con bebidas fuertes. Después de todo, puede relajarse con un masaje. La comunicación con las personas queridas por su corazón contribuye a la relajación y el alivio del estrés. También puede relajarse y aliviar el estrés haciendo deporte o escuchando su música favorita. Por cierto, la musicoterapia es una excelente manera de ayudarlo a relajarse en cualquier situación y comprender cómo deshacerse de la adicción al alcohol. Lo principal es encontrar tu dirección.
Importante:la relajación debe entenderse no como una embriaguez habitual, sino como tranquilidad mental y sobriedad de pensamiento, autosuficiencia y autoconfianza y autoconfianza. Recuerde, relajarse con alcohol está mal. Esta táctica es el camino de menor resistencia elegido por los débiles.
Consejo:Para dominar la ciencia de la relajación saludable, puede leer la literatura sobre técnicas de relajación y métodos de meditación. La forma más fácil de relajarse de forma saludable es a través del deporte. Trotar activo o caminar a paso ligero.
Recomendación:Si es pragmático y necesita un plan de acción claro, puede utilizar una forma sencilla de ayudarse a sí mismo. Escriba las metas en papel y celebre su logro. Estas técnicas para matar adicciones son ideales para aquellos que no pueden imaginar su vida sin planificar. Puede utilizar una guía paso a paso de la técnica de relajación. Dominar cada elemento lo elevará significativamente a sus propios ojos en la lucha por la sobriedad.
Deportes en el camino hacia la recuperación
La falta de suficiente actividad física es también una de las causas indirectas del alcoholismo. Como saben, fue el trabajo lo que hizo al hombre de un mono. Es decir, las cargas del plano físico. Y sin esa persona simplemente se degrada. Se siente como un extraterrestre inútil en este planeta. Salvado por el deporte y la actividad física no querrá beber. Por lo tanto, si se ha dado a sí mismo la mentalidad de "quiero dejar de beber" y quiere descubrir cómo no romperse, cambie su vida hacia los deportes. Empieza pequeño. Déjelo caminar temprano en la mañana o al atardecer al atardecer. Vaya al parque y observe a la gente practicando deportes. Están en forma, y por eso tienen confianza. Están cansados, pero siempre sonríen. Los deportistas no están de mal humor, ya que el deporte estimula la producción de la hormona endorfina. Y es la muy codiciada hormona de la felicidad que ayuda a salvar del punto y la soledad.
Importante:Si ha estado bebiendo en serio y durante mucho tiempo, no debería batir récords de inmediato. Por lo que puede estresar seriamente el cuerpo. Empiece un poco por escuchar a su cuerpo.
Lejos del aburrimiento
El aburrimiento es otra causa común de alcoholismo. La incapacidad para ocupar su tiempo libre a menudo empuja a las personas por el camino del alcoholismo. Y si no sabe cómo deshacerse de la borrachera precisamente sobre esta base, tendrá que estudiarse y buscar un nuevo pasatiempo para usted. No sera facil. La mayoría de las veces, una persona ni siquiera se da cuenta de lo que le interesa. Qué me gustaría hacer. Aquí vale la pena recordar lo que me fascinó en la escuela. Lo que más me atrajo de la infancia. Tal vez fueran estrellas o aviones pegados. Un pasatiempo interesante que se apodera de su vida rápidamente acabará con su hábito de beber. Y muy pronto podrás decirte a ti mismo "No bebo. Dejo de beber para siempre "y me convierto en una persona interesante con una pasión personal.
Consejo:Si eres un fanático del fútbol, deja que este pasatiempo se convierta en un juego y no en un bar tomando una cerveza con tus amigos. Encuentre un equipo de fútbol en el patio trasero que juegue un par de veces a la semana y únase a ellos.
Inseguridad y restricción
Estos sentimientos también son la causa de la adicción al alcohol. A menudo, las personas inseguras se sienten abandonadas, en algunos casos no reconocidas. Vale la pena entender aquí que una persona no puede agradar a todos. Somos únicos como somos. Y para cada uno de nosotros definitivamente habrá un amigo y admirador. Es muy posible que en algún lugar muy cercano haya una persona que te amará precisamente por tu dulce moderación y silencio. Si tiene dificultades con la confianza en sí mismo, puede acudir a un psicólogo que le ayudará a entenderse a sí mismo.
Tensión y nerviosismo internos
Los sentimientos constantes de irritabilidad, nerviosismo y tensión interna también suelen llevar al hábito de beber. ¿Qué hacer en este caso? ¿Cómo dejar el alcohol por tu cuenta? Debe entenderse aquí que la tensión interna constante funciona según el principio de un resorte comprimido. Tarde o temprano, funcionará para aflojar y se producirá una avería. Por lo tanto, debe buscar formas de eliminar el alboroto interno. Al mismo tiempo, no debe confundir la inquietud y la tensión con un exceso de energía. Lo más probable es que algo te esté molestando inconscientemente. Tal vez sea miedo al futuro, posible ruina económica, miedo a perder a un ser querido. Un psicólogo profesional lo ayudará a comprender las causas del nerviosismo con más detalle. Por su cuenta, puede aprender técnicas y métodos de relajación de una manera saludable.
Importante recordar
Habiendo entendido todas las posibles causas del alcoholismo y escuchándose a sí mismo, definitivamente comprenderá cuál es la suya y comenzará a trabajar para corregir la situación. Recuerde que si no encuentra un motivo, los intentos por dejar de beber serán en vano. Tarde o temprano, todavía volverá a su forma favorita de neutralizar el miedo, el aburrimiento, las dudas o la tensión interior. Quizás una adicción simplemente será reemplazada por otra, que es aún peor. Sepa que comprender la causa del alcoholismo es un camino importante para la recuperación y dejar el alcohol para siempre. Como resultado, la sobriedad se convertirá en su forma de vida y pensamientos.
Recomendación:Durante el período de recuperación, no piense en la necesidad de protegerse de las personas que beben. Esto no es en absoluto necesario o permisible solo en el período más agudo de recuperación. De lo contrario, el camino para dejar el alcohol se basa en un cambio completo en el estilo de vida y el pensamiento, es decir, una vida sin alcohol. Después de todo, aprendes a relajarte y descansar sobrio en cualquier caso, en cualquier situación y en cualquier compañía. Recuerda que eres una persona fuerte y sanadora.