He preparado este material para aquellos que quieren dejar de beber por su cuenta o ayudar a un ser querido. Hablo en un lenguaje sencillo y no médico para que comprenda qué hacer y adónde ir.
Millones sufren de alcoholismo. Esto es mucho más que las personas que padecen otras enfermedades. El alcoholismo destruye no solo a las familias, sino también a la personalidad de una persona. La dependencia del alcohol es uno de los trastornos más difíciles y, además, puede resultar bastante peligroso. Por lo tanto, es importante que trabajemos para prevenir y tratar los trastornos por consumo de alcohol.
¡Creemos que es posible dejar de beber! Y lo más importante, estamos listos para ayudarlo a hacerlo usted mismo o con la ayuda de especialistas. Lea el artículo hasta el final y no se distraiga pensando en algunos de los temas a continuación.
¡Entonces! ¿Qué es el alcoholismo?
El alcoholismo es "una enfermedad de la mente, el cuerpo y el espíritu". Dado que este estado incluye el deseo físico y psicológico. Y también coerción para el uso de alcohol que altere el estado de ánimo. Y la recuperación de la dependencia del alcohol incluye la curación física, psicológica y emocional.
Si hablamos como un término, entonces, según la gran enciclopedia soviética, suena así: el alcoholismo es una enfermedad mental crónica. Es decir, de esta definición se desprende que el alcoholismo es una enfermedad a nivel psicológico. La dependencia física llega mucho más tarde, cuando la persona se convierte en un ser que solo necesita una cosa, llenarse de alcohol. Y no importa que sea un sustituto, tintura u otra cosa.
El nivel psicológico de la enfermedad es bastante posible de superar por sí mismo. Métodos para dejar de beber, los analizaré más a fondo. Pero con la adicción física, necesita ver a un médico, un narcólogo y ya tratarse médicamente para la adicción al alcohol.
¿Cómo entender que hay un problema y hay que solucionarlo?
A continuación, analizaré algunas situaciones que pueden resultarle familiares o cercanas. Si tiene al menos uno de los síntomas que se enumeran a continuación, todavía tiene dependencia del alcohol y es posible que aún no sea un alcohólico ávido, pero hay un problema.
Si:
- usted fue invitado a una fiesta e inmediatamente notó que el evento será "seco". Y te negaste a ir porque no tienes idea de cómo puedes divertirte y relajarte sin alcohol;
- cada vez más a menudo comienza a retirarse con el alcohol, no importa lo fuerte que sea. Pero te sientes más cómodo bebiendo cerveza solo que en compañía;
- solo bebiendo puede hacer frente a los sentimientos de ansiedad y ansiedad;
- Es muy difícil sobrellevar las ganas de beber, no te detengan las circunstancias que mañana a trabajar. O tienes un examen importante o necesitas aprobar algún tipo de análisis;
- condenar a los que no beben nada, definitivamente algo anda mal con esta persona;
- Emborracharse hasta tal punto que por la mañana es muy difícil recordar lo que estaba haciendo.
A continuación, veremos qué puede hacer al respecto y cómo superar la adicción al alcohol.
¡Deja de beber y cambia tu vida para mejor!
El comienzo de la adicción y las etapas del alcoholismo.
Poco a poco, una persona adicta al alcohol comienza a abusar de él y se vuelve muy difícil no beber durante varios días seguidos. Estás esperando el viernes para poder pasar todo el fin de semana bebiendo. Después de eso, el hábito de beber pasa a los días de la semana y ya no lo guarda mañana para trabajar. Si antes estaba buscando por alguna razón, el cumpleaños del gato, el día de la Bastilla, compró calcetines nuevos, entonces la bebida será sin ninguna razón, solo porque quiero. Y ya la pregunta "por qué beber" desaparece por sí sola.
Razones para beber
Son bastante diferentes. Beben porque:
- aparecieron dificultades en la vida: un ser querido sufrió o murió;
- los problemas económicos no se resuelven: fueron despedidos del trabajo y es imposible encontrar uno nuevo; préstamos o hipotecas "estrangulamiento", etc. ;
- no hay descanso en casa: la mujer serrucha, no hay descanso de la suegra, el vecino afila un diente . . ;
- forzado por alguien;
- no quiere ser diferente a los demás;
- para algunos, este es un signo de la edad adulta;
- alguien simplemente se relaja de esta manera;
- quita su timidez.
Vale la pena señalar que la adicción al alcohol comienza de manera diferente para todos. Alguien puede empezar entre los 15 y los 16 años. Otros comienzan a los 25-30 años.
Además, el consumo de alcohol se convierte en un hábito y, sin él, una persona simplemente no puede sentirse relajada. En el alcohol, comenzamos a ahogar nuestros problemas, porque a un borracho no le importa lo que está pasando a su alrededor. Y yala sobriedad se convierte en una enfermedad. . . Porque es malo para una persona sobria aceptar el mundo y percibir adecuadamente la situación. El alcohol se convierte en una "medicina" que cura solo nuestras ilusiones.
Etapas del alcoholismo
Hay varias etapas del alcoholismo:
- La primera etapa del alcoholismo.: es difícil abstenerse de beber, vino un amigo con un biberón, ¿cómo negarse? Y no importa que mañana haya cosas muy importantes. La primera etapa bien puede curarse sin ayuda externa. El deseo y el trabajo sobre uno mismo es importante;
- La segunda etapa del alcoholismo.: cuando una persona bebe mucho, pero no se emborracha. Y sin alcohol, es simplemente imposible que una persona exista. Este es el comienzo de la adicción física;
- La tercera etapa del alcoholismo.: diferente del segundo. Cuando bebiste un vaso y apenas puedes pararte. Y esta condición es permanente. Necesita tratamiento farmacológico con urgencia.
La cosa más importante, debe comprender que la dependencia del alcohol no ocurre de la noche a la mañana. Implica un proceso complejo y progresivo que tiene lugar en un área del cerebro conocida como "centro de recompensa". En el mismo lugar que regula y potencia las necesidades naturales que son vitales para nuestra existencia. Es por eso que el cerebro adicto persigue el alcohol y otras drogas como si estas sustancias fueran necesarias para nuestra propia supervivencia. Y es por eso que las personas con adicción activa ponen la búsqueda del alcohol u otras drogas por encima de casi cualquier otra prioridad.
Los científicos también han identificado muchos factores sociales, psicológicos, genéticos y otros que hacen que algunas personas sean más vulnerables que otras al desarrollo del alcoholismo. En todos los casos, es importante comprender que nadie elige desarrollar alcoholismo. Dos personas pueden comenzar a beber alcohol, una persona se vuelve adicta al alcohol y la otra no presenta síntomas.
También tenga en cuenta que las personas que se vuelven adictas nunca pueden consumir alcohol u otras drogas adictivas sin poner en peligro su salud. Su química cerebral ha cambiado de tal manera que puede reequilibrarse mediante la rehabilitación, pero este equilibrio siempre será vulnerable a un uso renovado.
Formas y métodos para dejar de beber.
Maneras efectivas que puede utilizar para combatir el alcohol. No lo pospongas para mañana. Empieza ahora.
¡Entonces siga todos los métodos que se describen a continuación y podrá dejar de beber de una vez por todas!
Primera forma de dejar de beber: "Asustarse"
Aunque dicen que es inútil leer artículos sobre los peligros del alcohol, no ayuda, pero al fin y al cabo, nadie los lee con atención. Si sientes que quieres beber cada vez con más frecuencia, no seas perezoso y vuelve a leer nuestro artículo. Será mejor que lo guardes para ti. Y también lea sobre lo dañino que es el alcohol. Tómese 15 minutos de tiempo todos los días para leer artículos pequeños. Así que digamos, intimidarse y recordar siempre los peligros del alcohol. Piensa en tu hígado, en tu juventud, en tu belleza. Y también sobre lo difícil que es combatir el alcoholismo. Especialmente si lo hace usted mismo.
La segunda forma de dejar de beber: "Conviértete en el actor de tu película"
Otra forma muy interesante de pensar en dejar el alcohol es filmarse borracho. Solo pon una cámara o pregúntale a alguien. A menudo, no todo el mundo podrá ver sus aventuras de borrachera incluso hasta la mitad del rodaje. Y el sentimiento de vergüenza es la marca que distingue a una persona de un animal. También comprenderá lo difícil que es para sus seres queridos.
La tercera forma de dejar de beber: "Encuentra un sustituto ecológico"
Es muy importante encontrar una manera de relajarse, reemplazar el alcohol por otra cosa. Deportes, baile, canto, encuentra tu talento. Asegúrese de que para usted es importante dejar de beber. Queríamos tomar una copa por la noche, pero en lugar de eso hicimos un trote al aire libre. O fue al gimnasio.
Lo principal es que esta es una solución respetuosa con el medio ambiente, en ningún caso reemplace el alcohol, por ejemplo, con pastillas. Todos tenemos fuerza de voluntad, solo necesitas encontrarla en ti mismo y reemplazar el alcohol no con otra sustancia que nubla la mente, sino con algo que te deleite.
La cuarta forma de dejar de beber: "Limpia tu lista de amigos y actualiza tu círculo social".
Si hay personas en tu círculo social que beben y te presionan todo el tiempo, deshazte de la comunicación con esos amigos. Comprende que estos no son amigos y recuerda las palabras de la canción "Un amigo no te dirá, bebe hasta el fondo". El círculo social alcohólico es un agujero negro, del que es muy difícil salir por tu cuenta con cada botella que bebes. Y con cada botella que bebes, das un paso para estar solo.
Además, hoy en día hay muchas oportunidades para renovar tu círculo social: parques, gimnasios, clubes de hobby . . .
La quinta forma de dejar de beber: "Conviértete en tu propio contador personal"
Lleve un diario en el que registre su consumo de alcohol. Y anote cuánto no gastó hoy en esta basura inútil.
Vaya a la tienda y cómprese un regalo con este dinero, por ejemplo, ropa de alta calidad, un teléfono nuevo. ¡Recompénsese por dejar de beber! Mejor aún, ahorre. Vea cuánto tendrá en un mes y qué puede comprar en lugar de alcohol.
La sexta forma de dejar de latir: "La memoria no te dejará emborracharte"
Con el tiempo, aprenderá a controlarse, y una copa de champán simbólica para el nuevo año no implicará beber un litro de vodka. Ya conocerás tu límite: después de cuántos sorbos querrás beber cada vez más, o qué vaso no vale la pena beber.
Asegúrese de recordar cómo llamó "gin fuera del inodoro" a la mañana siguiente después de beber, y cómo le pareció que ahora su cabeza estallaría de dolor y esa sería la opción ideal para usted. Por cierto, si tiene resaca después de beber en exceso, esta es una campana muy fuerte, que ya lo llama alcohólico.
La séptima forma de dejar el alcohol para siempre: "Un amigo del alcohol es un cigarrillo"
Decidimos dejar de beber, entonces debería dejar de fumar. Si este hábito está en su lista de dañinos. Después de todo, un cigarrillo pide una copa, después de un vaso de otro, una calada parece más "sabrosa". Pero esto es una ilusión. Y ya se ha dicho tanto sobre los peligros de fumar que no vale la pena mencionarlo aquí.
Octava vía: "Análisis de sus acciones"
No se culpe de ninguna manera por amar a esta serpiente verde. Y siéntete libre de hablar sobre no beber. A veces solo necesitas analizar todo lo que te sucedió en la vida. Cuando bebía, cuando tenía resaca, cuando tenía ganas de beber.
Incluso puedes dividir una hoja de papel en dos mitades y escribir, en una columna, lo que me dio el alcohol bueno, en la otra, qué problemas me causó. Apuesto a que es poco probable que la columna con buenos puntos se llene. Pero para analizar el impacto del alcohol en su vida, los datos son suficientes.
¡Los seres cercanos y queridos nos hacen personas de pleno derecho!
El noveno camino: "Los parientes están cerca"
Es muy importante admitirse a sí mismo que es adicto. No es necesario gritar en cada esquina y presentarse: "Hola, me llamo Vasya y soy alcohólico" ¡No! Solo admítelo a ti mismo. Luego, si quieres, puedes iniciar a tus seres queridos, tu esposa, padres, hijos, aquellos con los que vives o te comunicas a menudo, para que conozcan tus intenciones de dejar de beber.
Y los nativos definitivamente no te dirán que eres tonto o loco. Están cerca para ayudar y, lo más importante, para comprender. El apoyo de los seres queridos es fundamental en el inicio del viaje para deshacerse del hábito de beber. No tenga miedo de decirlo, es más peligroso retirarse y no darse por vencido.
La décima forma de combatir el alcoholismo: "La provocación es un fracaso"
Existe una regla inquebrantable de que si una persona ha tomado la decisión de no beber, no hay necesidad de provocarse. Por ejemplo, no vayas a una tienda que tenga licor, bueno, o al menos evites los departamentos con botellas acogedoras.
Pruébelo al principio, hasta que haya desarrollado el hábito de no beber, de no asistir a eventos donde haya alcohol. Omita el cumpleaños de un amigo o el bautizo de un sobrino. Puede omitir este importante evento, luego se pondrá al día con su sobria atención a ellos.
El camino hacia la liberación requerirá sacrificios, pero serán insignificantes en comparación con los sacrificios que se pueden hacer si continúas bebiendo.
Undécima forma: "Cena tú mismo . . . "
Un aspecto muy importante en la lucha contra el alcoholismo es estar pleno. Sí Sí. Después de todo, la mayoría de las veces desea beber con el estómago vacío, así que trate de tener una cena abundante por la noche cuando regrese a casa del trabajo, y los pensamientos sobre la bebida definitivamente se desvanecerán en un segundo plano.
Camino:"El estrés es una razón para beber"
Trate de evitar situaciones estresantes, esto ciertamente es difícil de hacer en nuestro tiempo, pero es posible. Ahora en Internet puede encontrar muchos métodos para deshacerse de situaciones depresivas, por ejemplo, la meditación. No todos los obtienen, pero vale la pena intentarlo. Recuerde una verdad para usted, el alcohol no resuelve los problemas, ¡el alcohol agrega nuevos problemas!
Cuando una persona rechaza el alcohol, es como si estuviera perdiendo algo. Aparecen el vacío y el malestar. Es necesario en estos momentos encontrar algo que hacer por ti mismo, por así decirlo, para llenar el vacío. Por ejemplo, en lugar de una cita vespertina con una botella y un vaso, ve al cine para ver un espectáculo nocturno. Compra una entrada para un concierto de rock y grita de buena gana. Por cierto, la forma de gritar es efectiva, llegaron a casa enojados, no hay fuerzas para beber, porque la vida es una "mierda" completa, enciérrate en el baño o en la habitación y grita, fuerte, incluso puedes interrumpir tu voz, pero adelante. Y la vida ya no parecerá tan injusta. Y es muy posible que durante los gritos encuentres la solución adecuada a algún problema.
Si lo desea, puede consultar a un psicólogo o consultar a un narcólogo. La ayuda de un especialista suele ser muy importante en estos momentos de lanzamiento. Un buen médico puede incluso encontrar la causa de su adicción, extraer exactamente aquello de lo que comenzó todo, y este es un hecho importante en el camino para deshacerse del alcohol.
En la actualidad existe mucha literatura sobre los temas "Cómo dejar de beber", "El camino a la sobriedad" o "La manera fácil de dejar de beber". Léelos. Quizás no tengan el efecto esperado, pero ciertamente no causarán daño. Y es mejor ocuparse por la noche leyendo estos libros de consejos que llenar sus problemas con un líquido dudoso.
Camino:"Mírate como en un espejo"
Intenta ponerte en la piel de aquellas personas que sufren tus payasadas cuando estás borracho. Imagine, por ejemplo, a su esposa o esposo en su lugar. Tu pareja se emborracha y se porta mal. Si es en una fiesta, al menos deberías avergonzarte de tu pareja. ¿O si en casa, habiendo bebido, hizo un escándalo? ¿Interfiere con el sueño? ¿Estás satisfecho con esto?
Ahora imagina que tus hijos te ven en este estado. De niño, ¿le gustaría ver a su mamá o papá disfrazados de neandertal? Casi nadie responderá que sí. Ahora imagine que está sentado en su lugar de trabajo y que su colega en la mesa de al lado huele a humo, o peor aún, a "fresco". O viniste al médico y él se sienta con dolor de cabeza después de la fiesta de ayer y no tiene idea de cómo curarte. ¿O un maestro borracho le está enseñando una lección a su hijo?
Imagínese cómo puede las situaciones en las que el alcohol es desagradable para usted, las personas que lo consumen, las consecuencias del mismo.
Formas populares de combatir el alcohol: ¿consumirlas o es mejor tenerles miedo?
Pero en cualquier caso, no recurras a métodos que puedan perjudicar tu salud. Muchos, para dejar de beber, acuden a las abuelas, para que "susurren" y "hablen" desde el hábito de beber. Es bueno si la abuela te susurra, y si te da hierbas o tinturas . . . Y puedes pasar de un paciente alcohólico a un paciente envenenado. Si realmente siente que no puede arreglárselas solo, comuníquese con un narcólogo que le recetará el tratamiento correcto y no dañará su salud.
Asegúrese de analizar su vida cuando bebía y esta semana cuando no está bebiendo. O este año sin alcohol. Créame, el tiempo que pasamos sin alcohol es mucho más colorido, interesante y feliz que con él. Al menos intenta poner en práctica esta teoría. Si no te gusta vivir sin productos alcohólicos, siempre puedes volver a resacas, apagones, fracasos, deudas . . . ay, el alcohol está disponible para la venta aquí.
La pregunta principal es: ¿es realista dejar de beber?
Millones de personas en todo el mundo son prueba de que la recuperación es más fuerte que la dependencia del alcohol. Y son una prueba de que los tratamientos están funcionando, las familias están mejorando y la vida está mejorando.
Al igual que con otras enfermedades crónicas, la adicción al alcohol u otras drogas se puede tratar con éxito. Esto le permitirá vivir una vida plena y plena.
Si le resulta difícil arreglárselas por su cuenta, comuníquese con un centro de tratamiento de drogas. La mayoría de las personas que asisten a programas de tratamiento no solo dejan de consumir alcohol u otras drogas, sino que también mejoran su bienestar profesional, social y psicológico.